Правила стройной фигуры

Правила стройной фигурыОчень часто встречаются девушки, которые не могут прийти к единому мнению и выделить для себя определенную систему, придерживаясь которую можно эффективно похудеть. Безразборное следование всевозможным диетам, фитнес-программам и многим другим методикам, обещающим сделать из вас подтянутую барышню, в большинстве случаев не приводят ни к каким результатам. Но бывают и исключения, но мы не из их числа. Поэтому, выучив простые правила стройной фигуры и следуя им, вы сможете в скором времени приобрести долгожданные пропорции.

Во-первых, это вода. Употреблять воду нужно, и чем больше, тем лучше. Вода принимает непосредственное участие в обмене веществ, в работе органов выделения и очищения, способствует выведению вредных веществ из организма. Обращаем ваше внимание на тот факт, что пить нужно именно воду, а не ее заменители: чай, кофе, соки и т.д. Средний объем потребляемой воды не должен быть ниже полутора литров. Начинайте с самого утра. Поднялись с постели, выпейте стакан теплой воды. Таким образом, очистятся стенки желудка, и заработает весь желудочно-кишечный тракт.
Опубликовал Janet

Как быстро и эффективно набрать вес

Как быстро и эффективно набрать весВ настоящее время все более актуальными становятся новые способы похудения, разрабатываются новые диеты, внедряются новые фитнесс-программы, в аптеках продаются новые лекарственные препараты для снижения веса. Но это все нужно девушкам, которые мечтают избавиться от лишних килограмм, но что делать тем, кто никак не может поправиться? Медики доказали, что малый вес ниже нормы становится потенциальной угрозой для здоровья человека, что делает эту проблему еще более насущной и важной.

Разработанные диетологами стратегии набора веса заключаются в одном очень важном параметре – добавлении в рацион продуктов с высоким содержанием белка и повышенной калорийности. Кроме того дополнить это нужно физическими упражнениями, которые способствуют увеличению мышечной массы. Вот несколько правил, соблюдение которых поможет вам набрать нужные килограммы.
Опубликовал Janet

Диета Елены Малышевой

Диета Елены МалышевойВсеми любимая известная телеведущая Елена Малышева поражает своими многогранными знаниями в разных областях, особенно в области диетического питания. Ее привлекательный, здоровый внешний вид и подтянутая фигура говорят о том, что она не только дает ценные советы телезрителям, но и сама их придерживается, а результат на лицо. Диета Елены Малышевой имеет свои особенности, на которых остановимся. Выясним, как нужно организовать свой рацион, чтобы фигура стала более стройной, не навредив организму.

Основные принципы диеты Елены Малышевой:

1. Категорически запрещаются всякого рода голодовки. Несмотря на то, что они позволяют в короткие сроки избавиться от лишних килограмм, но не дают продолжительного и устойчивого эффекта от похудения. А это значит, что в скором времени организм опять наберет свое. Ведь всем известный факт, что после пережитого организмом стресса от голодания, он старается обеспечить себе запас калорий, после выхода из диеты, поэтому и откладывает жирок в ненужных местах. Как результат, количество жировых отложений может превысить даже показатели, которые были ранее.

2. Есть нужно часто, но по не многу. Чтобы добиться такого эффекта, нужно разделить свой рацион на три основных приема пищи и два дополнительных. Такая организация питания исключает вероятность того, что вы будете чувствовать себя голодным в течение дня.
Опубликовал Janet

Средиземноморская диета

Средиземноморская диетаСредиземноморскую диету выбирают те девушки, которые хотят добиться долгосрочного результата, хоть и не быстро. В таком случае молодость, красота и здоровье будут сопровождать их всю жизнь. Хотите и вы достичь таких высот? Садитесь на средиземноморскую диету!

Стоит уточнить, что средиземноморская диета по своей сути это вовсе и не диета, а целая система питания, придерживаясь которой совсем недолго, вы вряд ли достигнете небывалых пропорций и идеального веса. Но, нацелившись на перспективу, вы действительно получите желаемое.

По мнению диетологов, средиземноморская диета – оптимальный вариант для тех людей, которые хотят снизить вес, улучшить зрение, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, омолодить и оздоровить организм в целом.
Опубликовал Janet

Бромелайн для похудения: так где же правда?

Бромелайн для похудения: так где же правда?Женщины, которые сталкиваются с проблемой лишнего веса и долгое время мечтают похудеть, а ничего не получаются, очень падки на рекламные трюки, которыми полно наше телевидение. Они верят в чудодейственные средства, которые гарантируют резкое снижение веса в короткие сроки без малейших усилий и вреда для здоровья. Сладкое обещание, не правда ли?.. Но так ли это на самом деле, и можно ли положиться на столь многообещающую рекламу?

Среди таких сжигателей жира особой популярностью пользуются препараты, в состав которых входит известный растительный фермент под названием бромелайн. По своей сути. это действительно биоактивное вещество, которое способствует расщеплению жиров. Но по какому принципу это происходит и не опасно ли для здоровья в целом?
Опубликовал Janet

Как добиться идеальных форм с помощью мюсли для похудения?

Как добиться идеальных форм с помощью мюсли для похудения?Уже не первое десятилетие мюсли активно используется женщинами, желающими сохранить свою красоту, подкорректировать фигуру и остаться здоровыми, в качестве продукта для похудения мюсли. В их состав входят много витаминов и самых разнообразных полезных веществ, которые благотворно влияют на кожу и волосы. Диетологи рекомендуют употреблять мюсли по утрам, и они совершенно правы. Кроме того, что это превосходный завтрак, который просто и быстро приготовить, так он подходит совершенно для любой женщины. В широких массах мюсли известны как завтрак красоты. К тому же это отличный энергетик. Все дело в высокой энергетической ценности данного продукта, что вполне обеспечивает бесперебойную работу человеческого организма на протяжении долгого времени. При этом организм отдыхает, поскольку на переваривание мюсли не нужно тратить много сил и энергии.

На сегодняшний день мюсли можно найти практически в любом магазине в почти готовом виде. Но участились случаи, когда производитель, дабы улучшить вкусовые качества продукта, добавляет чрезмерное количество вредного рафинированного сахара и многих других добавок, которые не приносят пользы, а только усугубляют ситуацию. Совет диетологов – мюсли лучше готовить самостоятельно в домашних условиях. Это очень просто и не требует много времени, главное знать несколько «правильных» рецептов.
Опубликовал Janet

Как похудеть на рисе: рисовая диета. Часть первая

Как похудеть на рисе: рисовая диета. Часть перваяВсе представительницы прекрасной половины, которые являются сторонницами различных диет, знают, что одним из самых распространенных продуктов, который используется для этих целей, является рис. Это уникальный по своим свойствам продукт, которому нет равных. Кроме своих приятных вкусовых и питательных свойств, рис очищает организм от шлаков и других веществ, которые ему вредят.

Все диеты, которые основаны на употреблении риса, очень результативно избавляют от лишнего веса и способствуют естественной очистке организма от вредных веществ.
Опубликовал Janet

Сладкое для похудения: не мечта, а реальность!

Сладкое для похудения: не мечта, а реальность!Наверно, в мире найдется немного девушек, которые не любят сладкое, особенно десерты. Даже осознание того, что они вредны для нашей фигуры, не может остановить от поглощения такого вкусного лакомства. Но в жизни есть и приятные моменты, сладкоежки могут радоваться! Кулинарный мир изменился, и теперь десерты менее калорийны и вредные, что, несомненно, отразится на вашей красоте и здоровье: в положительную сторону, конечно.

Вот несколько моментов, которые стоит учесть, кушая сладкое без вреда для фигуры. Сегодня все более популярными становятся легкие десерты и фрукты. Они – прекрасная альтернатива классическим десертам, для которых характерно большое количество вредных жиров. Корме того, в модных заведениях уже не принято подавать «сладкое», люди отдают предпочтение десертам с кисло-сладким и даже горьким вкусом. Это находка для гурманов, которые знают, чего хотят.
Опубликовал Janet

Антицеллюлитная диета - долой «апельсиновую корку»!

Антицеллюлитная диета - долой «апельсиновую корку»!Каждый человек должен с особой тщательностью относиться к формированию своего рациона: в нем должно быть сбалансировано количество витаминов, минералов, углеводов, белков и жиров. Среди всех продуктов нужно больше потреблять фруктов, овощей, бобовых, а также ценное недробленое зерно. А все благодаря тому, что они богаты клетчаткой, которая помогает очищать организм, и калием, который нормализует водно-солевой баланс.

При этом нужно всегда стараться питаться по сезону: это означает, что употреблять в пищу овощи и фрукты желательно в период их естественного созревания. В этот момент им присущи самые лучшие не только вкусовые, но и питательные качества.

Расставляйте правильно приоритеты: зелень и овощи кушайте с рисом, макаронами, картофелем, то есть с крахмалосодержащими продуктами. Кроме картофеля со всеми овощами можно сочетать с рыбой или мясом, но они должны быть или тушенными, или варенными и нежирными. О жаренном придется позабыть надолго.
Опубликовал Janet

Фрукты для похудения: правда или вымысел?

Фрукты для похудения: правда или вымысел?Сегодня тема лишнего веса особо актуальна. На многих женских форумах активно обсуждают ту или иную диету, при этом особое внимание уделяется продуктам, которые можно употреблять. Среди них центральное место занимают фрукты. Разберемся, как можно похудеть на фруктах, какие фрукты можно употреблять, а какие нет, какие есть правильные и ложные утверждения о фруктовом похудении. Итак, фрукты для похудения – центральная тема нашей статьи.

1. Фрукты помогают похудеть, потому что подавляют чувство голода. Диетологи считают, что несмотря на то, что фрукты не дают в полной мере чувства насыщения, они все же могут подавить чувство голода, а это и есть очень важный момент при соблюдении диеты. Однако стоит помнить, что употребляя сладкие плоды, вы способствуете росту уровня глюкозы в крови, а это стимулирует работу поджелудочной железы, которая вырабатывает инсулин. Если его уровень повышается, то возникает чувство голода. Получается заколдованный круг, выход из которого есть: нужно не съесть фрукт, а разрезать его и понюхать. Таким образом можно разгрузить пищеварительный тракт и обмануть чувство голода.
Опубликовал Janet