Как похудеть на киви?

Как похудеть на киви?Одно из первых мест среди самых эффективных диет занимает киви диета. Она считается одной из самых обсуждаемых систем похудения. Однако еще несколько лет назад киви диета была отодвинута на задний план, и это несмотря на то, что многим женщинам подобный способ борьбы с лишними килограммами дал вполне реальный результат. Диета на самом деле вкусная, «рабочая» и эффективная. Важно, что во время соблюдения диеты на киви, совершенно отсутствует чувство голода, что выделяет ее среди других диетических программ. Однако при всех этих положительных чертах диетологи остерегают: киви диета не должна быть долгой (например, можно придерживаться 3 дня диеты, а следующие 3 дня отдыха, только потом можно приниматься за второй цикл). Только так эффективность и результативность будет максимальной. Важно, что меню все три дня остается неизменным.

Выбираем киви для диеты. Поскольку киви диета полностью построена на потреблении киви, нужно уметь правильно их выбирать. Плоды могут отличаться и вкусом и содержанием углеводов, и количеством микроэлементов и витаминов. Отдавайте предпочтение мягким плодам киви, у которых легко срезается кожица, цвет преимущественно ярко зеленый, вкус сладкий. Что же делать, если вы все же купили киви, который не достиг нужной кондиции? Оставьте его на несколько дней, пусть полежит и станет правильной степени созревания.
Опубликовал Janet

Яичная диета для похудения

Яичная диета для похуденияСогласно результатам последних исследований диетологов яйца оказались весьма полезным продуктом для похудения. Специалисты все чаще рекомендуют яичную диету для сохранения здоровья и похудения.

Давайте выясним, почему же яичная диета, просуществовав достаточно длительное время, стала такой популярной? Уже давно вокруг яичной диеты существует множество споров, особенно разнятся мнения относительно использования в диете яичного желтка, необходим он или нет? Согласно последним исследованиям яичная диета оказалась полезной для людей, которые хотят похудеть, именно с использованием как белка, так и желтка, причем важно их взаимодействие в качестве звеньев одного и того же продукта. В такие моменты яйца отдают организму все полезные микро- и макроэлементы, аминокислоты и витамины, которые так необходимы для ведения нормальной жизнедеятельности каждому человеку.
Опубликовал Janet

Суповая диета

Суповая диетаВ жизни каждой девушки наступает момент, когда перепробовав массу диет, необходимо найти новый, более эффективный вариант. Одним из таких является суповая диета. Она имеет массу достоинств, о которых мы и поговорим.

Главное достоинство суповой диеты – это то, что она совершенно безвредная для организма в целом. Супы для похудения снабжают организм всеми необходимыми для него минералами и витаминами, что в корне их отличает от существующих жестких диет. Суповая диета – это лишь ограничение употребления жиров, в связи с чем она не истощает человека, который ее придерживается. Поскольку суповая диета не ограничивает потребление мяса и рыбы, ее легко перенести с психологической точки зрения. Кроме того всего за 7 дней можно избавиться от 5 лишних килограмм, что говорит о ее эффективности.
Опубликовал Janet

Полезные советы: как перестать есть на ночь

Полезные советы: как перестать есть на ночьДля многих женщин очень актуальна проблема переедания на ночь. Чтобы как-то решить эту проблему, сперва следует выяснить причину, по которой вы наедаетесь на ночь. В основе такого поведения могут лежать два первоочередных фактора: стресс и сбой в обмене веществ. Никакие диеты вам не помогут, если вы переедаете из-за обеспокоенности, проблем в жизни или стресса. Поможет только решение своих внутренних вопросов и проблем. Если же ваша жизнь вас вполне устраивает, и вы каждый вечер идете к холодильнику из других соображений, тогда дело в обмене веществ. Диетологи рекомендуют несколько способов, с помощью которых можно избавиться от этой вредной привычки.

Прежде всего, вам нужно потреблять больше белковой пищи, особенно в которой содержится большое количество триптофана – это аминокислота, которая участвует в выработке гормонов мелатонина и серотонина. Мелатонин считается гормоном сна, а серотонин вызывает чувство удовольствия. Если повышается уровень одного или другого, то появляется чувство заснуть. Поэтому вам нужно привести в порядок содержание в организме этих двух гормонов, таким образом вы обеспечите себе здоровый полноценный сон. Данную аминокислоту вы сможете восполнить, потребляя рыбу, нежирное мясо, творог, сыр и индейку.

Другая причина переедания на ночь – это неправильная пища. Помните, что перекусывая по вечерам продуктами быстрого приготовления или полуфабрикатами, вы лишаете организм нужных для него белков, витаминов, углеводов и т.д. Даже съев огромное количество таких продуктов, вы не наедитесь. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, и желание наедаться на ночь просто не возникнет.
Опубликовал Janet

Диета для похудения: соблюдай 4 главных правила!

Диета для похудения: соблюдай 4 главных правила!Статистика такова, что более половины женского населения планеты хотя бы раз в год сидят на диетах. И только считанные из них ведут правильный образ жизни (рационально питаются, занимаются физическими упражнениями и т.д.), чтобы сохранить свой вес и привести свое тело в тонус. При этом возникает вполне естественный вопрос: как похудеть и при этом не навредить здоровью? Вот несколько правил, соблюдение которых поможет вам в достижении вашей цели.

1. Белки – основа, без которой не может обойтись ни одна диета в мире. Это объясняется довольно просто: белки являются главным строительным материалом для организма человека. Если наблюдается их недостаток, значит, организм будет стараться восполнить их недостаток за счет волос и кожи, в результате чего их состояние серьезно ухудшается. Источником белков считается рыба, морепродукты, которые станут вам полезны еще и нужными полиненасыщенными жирными кислотами. Однако многие из нас являются поклонниками мяса. Из всех сортов отдавайте предпочтение нежирным видам мяса, которые легко усваиваются: птица, говядина, мясо кролика, телятина.
Опубликовал Janet

Продукты, снижающие количество потребляемых жиров

Продукты, снижающие количество потребляемых жировА знаете ли вы, что излишки жировых отложений на нашем теле напрямую зависят от излишек жиров в потребляемой пище? Это, конечно же, не говорит о том, что нужно полностью отказаться от жиров, поскольку около 30% из них просто необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. А вот какие продукты могут помочь снизить количество потребляемых жиров и калорий для достижения желаемых форм, весьма интересный вопрос.

Растительное масло, которое мы так любим добавлять в салаты в качестве приправы содержит значительное количество жиров, снизить содержание которых можно с помощью лимонного сока. Можно приготовить даже заправку: возьмите оливковое масло и сок лимона из расчета 1:1, добавьте туда перец и пропущенный через пресс чеснок. В качестве альтернативы вы можете использовать другие низкокалорийные заправки – соевый соус, обезжиренный йогурт, яблочный уксус.
Опубликовал Janet

Зачем нужна клетчатка?

Зачем нужна клетчатка?Давайте разберемся с таким понятием, как «клетчатка». Что это такое, чем она полезна, и почему организм в ней так нуждается?

Все знают, что клетчатка – это очень важный продукт для нормального и правильного функционирования большинства органов в теле человека. Пищевые волокна, содержащиеся в большом количестве в растительной пище, играют большую роль в деятельности всего нашего организма, особенно в нормальной работе органов пищеварения и желудочно-кишечного тракта в целом. Доказано, что клетчатка способствует его очищению от побочных продуктов жизнедеятельности: шлаков, токсинов и других.

Врачи утверждают, что люди, которые употребляют недостаточное количество клетчатки, обязательно испытывают негативное воздействие на организм в целом и ЖКТ в частности. Приведем простой, но очень наглядный пример, чрезмерная зашлакованность организма снижает эффективность деятельности иммунной системы, в результате организм становится очень уязвимым для различных бактерий и микроорганизмов, которые могут вызвать разнообразные инфекционные заболевания. В это же время, потребляя достаточное количество грубых пищевых волокон может избавить организм от дисбактериоза, который на сегодняшний день считается самой распространенной причиной дисфункций органов ЖКТ.
Опубликовал Janet

Худеем правильно: самые вредные диеты

Худеем правильно: самые вредные диетыОчень часто бывает так, что желая похудеть, мы выбираем самые рискованные и неправильные диеты, которые предлагают совершенно «экстремальный» режим питания. В таких условиях в надежде, что результат будет достигнут в минимальные сроки, здравый смысл перекрывает мечта об идеальной фигуре. Однако все проходит не так гладко. За такие крайности, в конечном счете, приходится расплачиваться собственным здоровьем. Итак, выясним, какие диеты считаются самыми вредными.

Возглавляет список самых вредных диет безуглеводная диета. Она основана на том, что большую часть в рационе должны составлять белки – это может быть мясо, рыба, сыр и яйца. К тому нет ограничений на подсолнечное и сливочное масло. Что нельзя, так это сахар, причем под запретом не только шоколад и конфеты, но и фрукты, фруктовые соки, сухофрукты, а также бобовые и крахмалосодержащие продукты. В результате соблюдения такой диеты понизится уровень инсулина в организме, уровень плохого холестерина в крови повысится. Отсутствие необходимого количества овощей в организме создает риск для сердца. Кроме того повышается чувство тревоги и нервозность, что является следствием нехватки магния. Могут возникнуть спазмы и судороги по причине нарушения кальциевого обмена.

Следующую строку занимает монодиета. Специалисты утверждают, что длительное употребление исключительно одного продукта (независимо от того что это – гречка или ананас), не приносит никакой пользы.
Опубликовал Janet

Ломаем стереотипы: мифы о диетах. Часть первая

Ломаем стереотипы: мифы о диетах. Часть перваяО том, как сбросить вес интересуется каждая вторая девушка. Об этом написано во многих женских журналах, популярных книгах, интересных сайтах и других источниках информации. Довольно много сведений, которые в большинстве случаев настолько противоречивы, что просто не знаешь, чему же верить. Вот несколько самых распространенных мифов о диетах, которым не следует верить.

Нельзя есть после 18.00 – миф, который занимает первое место по своей популярности. Прежде всего, важно не то когда вы едите, а в каком количестве и что употребляете в пищу. Причина столь ярого табу со стороны диетологом употребления пищи после шести вечера объясняется очень просто: вечер – этот то время, когда человек склонен объестся, особенно для тех, кто неполноценно питается в течение дня. Вы можете не издеваться над собой, а поесть и после 8 вечера, главное, чтобы это был не кусок торта или пирожное, конфеты и т.д., а легкая белковая пища (обезжиренный йогурт с фруктами) или цельные хлебцы.
Опубликовал Janet

«Интуитивное питание» от Стивена Хоукса

«Интуитивное питание» от Стивена ХоуксаВы когда-нибудь задумывались над тем, можно ли похудеть без диет? Американский профессор Стивен Хоуск не только положительно ответил на этот вопрос, но и доказал это своим собственным примером. Он разработал методику, которая позволяет похудеть без диет. Он не только сбросил лишние килограммы, но и научился удерживать свое достижение.

Стивен Хоукс назвал свой способ похудения «интуитивное питание». Он твердо уверен, что все без исключения (конечно же, если это не заболевание) могут похудеть без диет, если прекратят подсчитывать калории в каждом съеденном продукте, а просто начнут прислушиваться к своему организму и будут уделять внимание тому, действительно ли они голодны. Основа придуманной им системы проста, она основана на выполнение одного единственного правила: если хотите похудеть, кушайте только тогда, когда вы по-настоящему голодны. Только в этом случае вы сможете похудеть.
Опубликовал Janet