Средиземноморская диета. Продолжение

Средиземноморская диета. ПродолжениеРацион средиземноморской диеты:

Овощи – их можно есть в любом виде и количестве. В день нужно съедать как минимум килограмм овощей. Обратите внимание, что на ряду с обыкновенными видами овощей (картошка, помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны и другие) средиземноморская диета предполагает обязательное наличие на столе оливок и маслин, а также чеснока и самой разнообразной зелени. В качестве заправки несомненным фаворитом является оливковое масло, которое присутствует практически в каждом блюде средиземноморской диеты.

Кисломолочные продукты – их можно употреблять как самостоятельное блюдо, а можно заправлять ими овощные салаты и закуски. Чаще всего для этого используют кефир, брынзу и нежирный сыр и йогурт.
Опубликовал nikolai_d

Молочная диета. Продолжение

Молочная диета. ПродолжениеВариант 1. В течение одной недели перед каждым принятием пищи нужно выпивать один стакан негазированной воды. На завтрак нужно скушать биойогурт, банан, черный кофе с молоком или чай с медом. В обед можно побаловать себя одним вареным яйцом, стаканом кифира, творогом с фруктами, огуречным салатом, заправленным несладким йогуртом. На полдник отлично подойдет сваренная на молоке или воде овсяная каша, творог (около 200 грамм не больше) и стакан теплого молока. На ужин ограничьтесь одной грушей и биойогуртом.
Опубликовал nikolai_d

Соковая диета. Часть вторая

Соковая диета. Часть втораяВо время соковой диеты вам нужно будет ежедневно выпивать 2 литра сока. Причем сок должен быть разведен водой (желательно минеральной негазированной) в пропорции 1:1. Причина такого действия – большое содержание в соках углеводов, которые перегружают поджелудочную железу. Чтобы как-то разнообразить рацион, можно смешивать соки или делать коктейли из овощей и фруктов. Захотелось сладкого? Тогда добавьте к соку чайную ложку меда. Любители чая могут не волноваться, его можно пить раз в день, но без сахара. Без жертв не обойтись.
Опубликовал nikolai_d

Ломаем стереотипы: мифы о диетах. Часть вторая

Ломаем стереотипы: мифы о диетах. Часть втораяСамая эффективная диета – это голодание. Вы в корне неправы, если думаете, что, чтобы похудеть, просто не надо есть. Помните, что именно люди, которые неправильно и нерегулярно питаются, а также недоедают, больше, чем другие, объедаются, особенно по вечерам. Голодный желудок может привести к нежелательным последствиям: вы «наедитесь плохими калориями». Предпочтительней есть часто и мелкими порциями, нежели один раз и много. Не пропускайте завтра и обед, а ужин сделайте максимально легким.

Детское питание – лучшая еда для взрослых. Как правило, детская еда – это протертые овощи, мясо и фрукты, расфасованные в баночки, объем которых не превышает 250 грамм. Все мы смотрим на голливудских звезд, которые привлекают взгляд своим шикарным внешним видом. А все дело не в детском питании, а в количестве съеденного.
Опубликовал nikolai_d

Диета для груди: красота и здоровье одновременно. Часть вторая

Диета для груди: красота и здоровье одновременно. Часть втораяПримерное меню диеты для груди на два дня (в последующем можно чередовать).

День 1:

Завтрак: кукурузные хлопья, заправленные нежирным молоком, яйцо всмятку, зерновой хлебец, чай или кофе без сахара.
Второй завтрак: апельсин или яблоко.
Обед: подойдут блюда, приготовленные из форели и семги в духовке или на пару (не жарка) – отличный источник Омега-3 ненасыщенных жирных кислот, которые благоприятно отражаются на груди, а также капуста и зеленый чай.
Полдник: овощи без ограничения и сок из фруктов.
Ужин: мясной салат, заправленный сметаной с добавлением зеленых овощей, чай.
Опубликовал nikolai_d

Диета для лица: тонкости питания. Часть вторая

Диета для лица: тонкости питания. Часть втораяВ-третьих, не употребляйте алкоголь. Любой алкоголь очень калорийный, к тому же обезвоживает организм, что опять-таки приводит к ненужным отекам.

В-четвертых, увеличьте суточное потребление кальция. Чем больше в организм поступает кальция, тем быстрее вы худеете. В день минимальная доза – 1,2 мг. Чтобы получить ее достаточно съесть около 1 килограмма творога, выпить 3 стакана молока или 300 грамм рыбы. Альтернатива – сухофрукты, арахис, миндаль.
Опубликовал nikolai_d

«Сборная» любимая диета

«Сборная» любимая диетаЕсли вы хотите похудеть, но не можете остановить свой выбор на конкретной диете, предлагаем вашему вниманию «сборную» любимую диету, которая собрана из различных диет. Согласно ее постулатам, можно с легкостью похудеть от восьми и больше килограмм, чтобы не только быть стройной и лишиться лишнего, но и при этом поправить свое здоровье.

Только появившись, любимая диета стала востребованной и действительно любимой для многих людей, а все благодаря ее результативности. Давайте разберемся, что же это за диета, которая обещает исполнение одного из главных желаний любой женщины – иметь привлекательную фигуру, лишившись лишних килограмм.

Меню любимой диеты:
День 1 – питьевой: можно пить все, что пожелаете, особенно бульоны.
День 2 – салатный: можно кушать салаты любого состава в любом количестве, предпочтительно, чтобы в них присутствовал такой ингредиент, как капуста, так как она считается отличным жиросжигателем.
Опубликовал admin

Полезные советы для приобретения стройной фигуры

Полезные советы для приобретения стройной фигурыВ последнее время как никогда женщины стремятся выглядеть красиво, ухожено и подтянуто, мужчины от них не отстают. Для этого мало ходить в тренажерный зал и часами качать пресс, тягать гантели и т.д. Нужно еще и правильно питаться. Но что делать, если сила воли вас подводит и нет сил отказать себе в сладком и вкусном? Простые и действенные советы помогут вам стать обладательницей стройной фигуры, не прилагая к этому многих усилий.

1. Вместо молокопродуктов с большим содержанием жира лучше потреблять обезжиренные продукты или просто с уменьшенным содержанием жира. По подсчетам, это может принести пользу с трех порций в день в размере 200 калорий. Так, за год вы сможете сбросить не менее 10 килограмм.

2. Больше ходите по лестницам. Если в день проходить 5 пролетов по 3-4 раза, тол сможете за год сбросить 5 лишних килограмм.

3. Ежедневно ограничивайте потребление желтков куриного яйца. Лучше, как альтернативу, брать не целое яйцо, а два яичных белка. Учтите, что вкусовые качества блюда это вряд ли ухудшит, но позволит вам сэкономить 50 калорий.

4. Меньше потребляйте масел животного происхождения, а также маргарина (лучше его вообще исключить). Специалисты подсчитали, что отказавшись от одного бутерброда с маслом по утрам, вы сможете похудеть на 5 килограмм.
Опубликовал Janet

Диета Сергея Агапкина

Диета Сергея АгапкинаОдним из последних модных течений в мире худеющих и желающих сбросить вес является диета Сергея Агапкина.

На самом же деле диета Агапкина не может сравниться ни с одной из существующих методик похудения. Сергей Агапкин – известная личность на российском телевидении. Он занимает должность ведущего одной из телепрограмм под названием «О самом главном», которая выходит практически каждый день. В ней он дает советы относительно здоровья, особое внимание уделяя вопросам правильного питания, всевозможным диетам и похудению. Таким образом, люди создали новую диету – диету Сергея Агапкина. Что же она из себя представляет?

Во-первых, отказ от вредных продуктов, особенно это касается фастфуда, продуктов, содержащих ГМО, алкоголя и газированных напитков. От них никакой совершенно пользы нет, а вот лишние килограммы они добавляют, причем в большом количестве. Вместо них в рацион питания лучше всего включить фрукты, свежие овощи, поскольку они богаты пищевыми волокнами, так необходимыми нашему организму.
Опубликовал Janet

Самые популярные диеты иностранцев

Самые популярные диеты иностранцевДавайте постараемся ответить на вопрос: какие диеты вы считаете самыми эффективными на сегодняшний день (кефирную, кремлевскую, гречневую)? Как оказалось, данные диеты популярные только среди наших людей, а вот в остальных странах по всему миру про них даже и не слышали, а если и слышали, то лишь совсем немного. Попробуем выяснить, какие эффективные диеты для похудения по мнению иностранцев: англичанина, француза или итальянца. Поможет в этом нам одно из крупнейших книжных агентств, магазины которого представлены во всех уголках мира. Критерий для этого – активность покупки книг с диетами.

Лидером в списке самых эффективных диет для похудения является методика Роберта Аткинса. Она разошлась по миру огромным тиражом (15 миллионов экземпляров). Автор предлагает соблюдать низкоуглеводную диету, согласно которой нужно ограничивать потребление углеводов, тем самым заставляя организм сжигать жировые накопления, чтобы получить необходимую энергию. Отметим, что многие российские авторы диет для похудения в некотором роде повторяют данную методику. Суть данной диеты лежит в том, что нужно максимально ограничить простые углеводы (мучные и кондитерские изделия, сладкие фрукты, картофель, сахар) и можно не ограничивать себя в потреблении жиров и белков. Подумайте, а не такая же концепция лежит в основе всеми нами любимой кремлевской диеты?
Опубликовал Janet