Оставайтесь Красивыми » Фитнес » «Ушастые» упражнения!

«Ушастые» упражнения!

«Ушастые» упражнения!Упражнение 1. Ваше первоначальное положение – поставьте ноги вместе и слегка согните в коленях. Корпус немного наклоните вперед, смотрите перед собой прямо. Кистями рук обхватите колени и с максимальной амплитудой выполняйте круговые движения коленями против часовой стрелки семь раз, затем столько же в другую сторону.
Цель – разминание и массаж коленных суставов способствует идеальной циркуляции вашей «внутренней энергии» и отлично тонизирует.
Упражнение 2. Ваше первоначальное положение – станьте прямо. Руки с усилием поднимайте вверх, как будто «толкаете небо». Выполните упражнение семь раз. В конце скрестите ноги, поставив перед левой правую, и мягко сядьте на пол.
Цель – ваша внутренняя энергия распределяется по всему организму.
Упражнение 3. Ваше первоначальное положение – сядьте со скрещенными ногами (правая должна быть впереди), руки согните в локтях и заложите за голову. На вдохе лягте на пол, на выдохе – поднимитесь. И так семь раз.
Выполняя упражнения, которые успешно практикуют салоны красоты Минска, концентрируйте внимание на главной энергетической точке организма – «даньтянь» (она находится примерно на три сантиметра ниже пупка). Поднимая туловище, представляйте, что вы как бы перекатываетесь вперед по направлению к этой точке.
Цель – усиливается циркуляция внутренней энергии и крови в организме, повышается гибкость позвоночника, диафрагмы, укрепляется пресс и уменьшаются жировые отложения на передней брюшной стенке.
Упражнение 4. Ваше первоначальное положение – сядьте, подогнув под себя ноги. Голени и подъемы стоп должны касаться пола, а ягодицы – ваших пяток. Вы должны опереться руками о пол, и медленно отклонить тело назад и лечь спиной на пол. Вы должны быть максимально расслаблены. Дышите спокойно. Затем вернитесь в первоначальное положение. Затем повторите данное упражнение ровно семь раз.
Цель – благодаря этому упражнению повышается подвижность суставов, развивается гибкость мышц ног и поясницы, что в свою очередь способствует профилактике преждевременного старения и повышает работоспособность.


Ключевые теги: ушу, упражнения, Китай
Опубликовал Masha   |   Оставлено комментариев: 0   |   Распечатать
 (голосов: 0)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме: