Оставайтесь Красивыми » Разное » Как правильно питаться

Как правильно питаться

Как правильно питатьсяНекоторые люди имеют настолько быстрый метаболизм, что они в буквальном смысле не могут располнеть. Счастливчик из данной категории людей способен тоннами поедать чипсы, заедать все это тонной шоколадного пломбира, но при этом вы не заметите ни грамма жира на его сухом и подтянутом теле. В чем секрет?

Такой редкой особенностью организма обладает порядка одной сотой процента населения планеты. Остальным процентам не остается ничего другого, как огорчаться, глядя на свою складку на животе или на целлюлит на бедрах.

Почему жизнь так не справедлива к отдельным личностям? Вроде ты и не ешь слишком много. Даже более того – мы стараемся есть лишь тогда, когда голодны. Ты голодна – ты кушаешь, нет – не кушаешь. Но похоже организм этого даже не замечает. По логике килограммы должны уходить, но почему они только прибавляются – живот растет, бедра увеличиваются… Что же мы делаем не так? Откуда эти надоедливые лишние килограммы?

Если вы после обеда, встаете и чувствуете небольшой голод, то это еще совсем не означает, что ваш организм не получил причитающейся ему дневной нормы калорий. Даже более того, существует вероятность, что вы с калориями переусердствовали. Чувство голода довольно часто возникает вследствие слишком большого содержания в крови сахаросодержащих углеводов. Вся ответственность ложится именно на них.

Что же из себя представляет этот ужасный сахаросодержащий углевод? Как вы все прекрасно знаете – все что мы едим, делится на три основные группы: углеводы, жиры и белки. Белок играет роль основного строительного материала в теле. Жир – назовем его НЗ или стратегическим запасом на черные дни. Когда организму не хватает энергии, жир начинает расщепляться и вырабатывать энергию, тем самым снабжая тело всем необходимым. Углеводы помогают вам утолить быстрый голод. Они в основном быстро затрачиваются телом и помогают поддерживать энергетический запас не небольшой промежуток времени. Почему так происходит? А потому, что в процессе переваривания, углеводы перестраиваются в глюкозу. Когда глюкоза попадает в кровь, человек чувствует прилив сил, способен бодрствовать и все такое. Избыточная глюкоза откладывается на печени и в мышцах в виде гликогена. Она может быть истрачена или на поддержание энергетического баланса, или же отложиться в виде жира на черный день, на это указывает в своей статье о правильном питании диетолог Михайлов А.А.

Но когда концентрация глюкозы в крови переваливает за максимальную отметку, поджелудочной железой начинает вырабатываться гормон, который называется инсулин. Железа рассматривает повышенную концентрацию глюкозы в крови как опасную ситуацию, а инсулин вылавливает глюкозу, а стало быть и энергию. И чем быстрее будет работать ваша поджелудочная, тем быстрее вы опять захотите есть, хотя вы только совсем недавно плотно пообедали.

Итак, что же сделать, чтобы хоть как-то избавиться от этого ужасного чувства – голода?

Если вы хотите есть так, что уже не можете терпеть, тогда съешьте бутерброд из черного хлеба и спелого банана. Благодаря высокому содержанию клетчатки в хлебе, ваш желудок будет работать на полную, а глюкоза из банана насытит вас энергией. Сразу немного полегчает. Второй совет – никогда не ешьте за компанию. Если вы чувствуете, что на уровне физиологии вы не голодны. Тогда не следует истязать себя тяжелыми блюдами. Лучше потратьте время на прогулку – это поможет нормализовать работу всего организма, а также оптимизировать процесс переработки жиров. Следующий мой вам совет – ешьте побольше первого. Употребляйте разнообразные супы, лучше сваренные на мясе, но не жирные, или же сваренные на овощах. Если во время обеда употребить суп, тогда голод отступит намного быстрее. В качестве полдника лучше употребить вареные яйца или кусок сыра с зеленым чаем. Кроме того можно употреблять натуральные, но не сладкие йогурты, кефиры, ряженку и простоквашу. Кисломолочные продукты помогут на некоторое время забыть о голоде. И последний совет – перед употреблением пищи, минут за двадцать до процесса, выпейте стакан или два чистой очищенной воды. Очень часто за маской голода скрывается обыкновенная жажда. Проведите эксперимент – выпейте воды и если после этого вы съедите намного меньше пищи, тогда можете смело повторять данную операцию ежедневно.
Опубликовал ash   |   Оставлено комментариев: 0   |   Распечатать
 (голосов: 0)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме: