Луковая диета

26-06-2011, 07:30 рубрика: Диеты
Луковая диетаОдной из самых модных диет в мире на сегодняшний день считается луковая диета. Ее второе название – французская диета, а все благодаря ее основе – луковому супу, рецепт которого поведали французы. У них луковый суп – одно из самых распространенных блюд национальной кухни.

Эффект от луковой диеты проявляется уже через неделю, в течение которой можно избавиться от 5-7 лишних килограмм. Кроме того за это время вы не ощутите чувство голода благодаря французской луковой похлебке, которая очень сытная и оригинальная по вкусовым качествам. Плюс к этому лук сам по себе – кладезь витаминов А, В и Е, которые необходимы каждому организму в достаточно большом объеме. Поэтому луковая диета не только способствует потере веса, но и повышению иммунитета человека.

Не думайте, что рацион при луковой диете состоит только из лука. Просто у нее есть свои особенности: основа диеты – луковый суп, кушать можно только те продукты, которые не содержат жиров, что благотворно влияет на потерю веса. Диетологи рекомендуют увеличить потребление зелени, так как она способствует выработке энергии (продукт с отрицательной калорийностью) и расщеплению жиров. Луковая диета не предполагает отказ от рыбы и мяса, а также от свежих фруктов и овощей.

Продолжительность луковой диеты - неделя. Считается, что если начать ее с понедельника, то это поможет в ее соблюдении.

1-ый день. Начните день с лукового супа, который можно есть в течение всего дня. Разнообразьте его яблоками, грушами или апельсинами и арбузами (выведет шлаки и вредные вещества), исключите виноград и бананы. Любая выпечка на скорую руку - строго запрещена.

2-ой день. Опять на завтрак луковая похлебка. Далее можно понемногу тушеной или вареной картошки, тушеные овощи, но помните в этих блюдах не должно быть ни капелька масла. Можно кушать и свежие овощи, так вы получите максимальное количество витаминов. никаких маринадов и солений.

3-ий день. С утра неизменный луковый суп. В этот день нужно кушать овощи и фрукты без ограничений в количестве, однако от картошки придется полностью отказаться.

4-ый день. Ничем не отличается от предыдущих трех дней: основное блюдо – луковый суп. Кроме фруктов и овощей можно выпить стакан молока с низким содержанием жира и скушать один банан.

5-ый день. В дополнение к традиционному луковому супу можно добавить небольшой кусочек мяса или рыбы (около 300 грамм): нежирная говядины, рыба или курица, приготовленные на пару, сваренные, тушенные, но не жареные. Можно в любом количестве есть помидоры. Фрукты исключить из рациона.

6-ой день. Не забывайте про луковый суп с таким же кусочком мяса, как и в предыдущий день. Приветствуются зеленые овощи (огурцы, салат, капуста, перец). Фрукты все еще не едим.

7-ой день. В качестве первого блюда выступает все тот же луковый суп, а в качестве второго допускается темный рис с вареными или тушеными овощами.
Во время диеты пейте много жидкости: минеральная вода без газа, чай, натуральный фруктовый сок и даже кофе без добавок.


Ключевые теги: луковая диета, луковый суп
Опубликовал Janet   |   Оставлено комментариев: 0   |   Распечатать
 (голосов: 0)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме: