Оставайтесь Красивыми » Фитнес » Новая система фитнеса - bosu (босу)

Новая система фитнеса - bosu (босу)

Новая система фитнеса - bosu (босу)В наше время все более популярными становятся нетрадиционные виды фитнеса, среди которых особое место занимает новая система фитнеса под необычным названием bosu (босу).

Полное название снаряда, который занимает центральное место этого вида фитнеса, звучит как Bosu balance trainer. Внешне он представляет собой нечто схожее на половинку фитбола – это платформа, сделанная из пластика диаметром в 60 сантиметров с резиновым куполом, высота которого достигает 30 сантиметров. С помощью специального отверстия можно регулировать упругость используемой полусферы. Ручки у основания тренажера используются в ряде упражнений, выполнять которые будет возможно при изменении погодных условий на лучшие. Название bosu (Both Side Use – использовать с двух сторон) возникло благодаря тому, что тренажер можно использовать как куполом вниз, так и куполом вверх.

Новая система фитнеса: преимущества. Как сообщает женский онлайн журнал "Аулита.Ру", занятия на bosu корректируют фигуру, повышают гибкость тела, улучшают осанку, соединяя в одно целое тренировки на фитболе, занятий пилатесом и другими видами фитнеса. Со стороны bosu похоже на степ-аэробику. Данный тренажер можно использовать для тренировки вестибулярного аппарата, задействуя при этом все группы мышц, развивая гибкость и ловкость всего тела.

Новая система фитнеса: как заниматься на bosu:

1. Приобретите специальную обувь для тренировки. Она должна быть с высокой с нескользящей подошвой, фиксированной пяткой.

2. Перед выполнением основного комплекса упражнений bosu обязательно сделайте разминку, в процессе которой изучите тренажер и приспособьтесь к нему, например, стоять на нем с закрытыми глазами.

3. Выбирайте комплекс упражнений исходя из поставленных перед собой целей. Первое время используйте bosu как ступеньку. Со временем выполняйте кардиоупражнения, силовые упражнения и стрейчинг (растяжка).

4. Выполняя упражнения на bosu, следуйте следующим рекомендациям: колени полусогнутые, стопы ставьте параллельно друг другу как можно ближе к центру купола.

5. Уделяйте особое внимание голеностопам, ведь на них идет максимальная нагрузка. Именно поэтому занятия bosu нужны конькобежцам и лыжникам.
Начали заниматься? Первое время делайте это не более 2 раз в неделю.


Ключевые теги: система фитнеса, bosu
Опубликовал admin   |   Оставлено комментариев: 0   |   Распечатать
 (голосов: 0)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме: