Оставайтесь Красивыми » Фитнес » Стретчинг – «гибкое» фитнес-направление

Стретчинг – «гибкое» фитнес-направление

Стретчинг – «гибкое» фитнес-направлениеС каждым годом все больше людей начинают вести здоровый образ жизни, который предполагает правильное питание и занятие спортом. Но что делать, если все общепринятые и популярные виды фитнеса (йога, аэробика, занятия на тренажерах и другие) надоели и хочется попробовать чего-то новенького? Выход прост: сначала узнайте, как научить ребенка ходить, а потом попробуйте стретчинг – новое фитнес-направление, с помощью которого вы можете сделать ваше тело по-кошачьи гибким и стройным, а настроение – позитивным.

До сих пор нет достоверных фактов о том, кто, когда и где изобрел стретчинг. В переводе с английского языка это понятие означает «растяжка», что отражает непосредственно его суть. Как правило, занятия стретчингом проходят под расслабляющую музыку, например плавные мелодии или звуки природы. Они очень напоминают занятия йогой. Но это не совсем так: все акценты ставятся на работу мышц. Чтобы добиться максимальной гибкости, все наклоны и прогибы делаются в несколько этапов, что исключает само наличие застывших поз. Никакой медитации, нужна элементарная концентрация внимания. Главное – расслабиться, слушать и выполнять то, что говорит инструктор. Все, что от вас понадобиться, это коврик, никаких утяжеляющих снарядов типа гантель, обручей не нужно.

Всек тренировки начинаются с привычной разминки, после которой обязательно выполняются упражнения, развивающие гибкость и восстанавливающие мышцы: «мостик», разнообразные наклоны, «березка», шпагат. Далее работа в парах – растяжка всех областей тела (позвоночник, ноги, руки, пресс). Заканчивает тренировку комплекс расслабляющих упражнений. По мере вашего развития, могут быть добавлены элементы спортивных танцев, стрип-пластики и балетной растяжки. Стретчинг – отличный способ избавится от лишних килограмм, целлюлита, справится со стрессом, замедлить процессы старения в организме, улучшить осанку.

Советы для желающих заниматься стретчингом:

- нельзя нагружать мышцы до и после тренировки – это может привести к перенапряжению мышц;
- правильно дышите, выберите приемлемый ритм и придерживайте его, не задерживайте дыхания и равномерно дышите, обеспечивая легкие нормальным количеством кислорода – это исключит возможность обморока;
- обязательно хорошо выполните упражнения на растяжку – это позволит нормально делать последующие упражнения.


Ключевые теги: стретчинг, фитнес для гибкости
Опубликовал Janet   |   Оставлено комментариев: 0   |   Распечатать
 (голосов: 0)