Оставайтесь Красивыми » Фитнес » Эффективный тренажер для фитнеса - фитбол

Эффективный тренажер для фитнеса - фитбол

Эффективный тренажер для фитнеса - фитболРезист-бол или фитбол признан среди любителей спортивных тренировок самым эффективным тренажером для фитнеса. Даже самые популярные звезды с завидными фигурами, в том числе Кристина Агилера, Дженнифер Лопес и Мена Сувари, предпочитающие легкие диеты, выбирают его среди всех прочих спортивных атрибутов.

А все началось в далекие 60-е годы XX столетия, когда на итальянских фабриках начали производить детские резиновые мячи для игр. Но по воле судьбы эту замечательную детскую игрушку заметила доктор Сьюзан Кляйн-Фогельбах (Dr. Susanne Klein-Vogelbach), владелица швейцарской Школы физиотерапии. Она дала этому шару новую жизнь и определила его назначение, разработав с ним целый цикл аэробных упражнений. С тех пор фитбол применяется в качестве спортивного, а не детского, элемента.

На западе он получил название Swiss ball (или exercise ball) и расширил сферу своего применения: во-первых, в спорте в качестве снаряда для гимнастических упражнений, во-вторых, дома для relax-терапии после трудного рабочего дня и в-третьих, в офисе в качестве специального кресла, предварительно зафиксировав его на специальном стуле. Существуют даже рекомендации для использования фитбола кормящим мамам и беременным женщинам.

Фитбол – уникальный тренажер, не требующий специальной координации движений со стороны инструктора, поэтому на нем смело можно заниматься в домашних условиях. К тому же он очень подходит тем людям, которые часто путешествуют. Фитбол можно сдуть и поместить даже в маленькую дамскую сумочку.

Купить резист-бол можно в любом спортивном магазине, предварительно определившись его с размером (возможный диаметр 35-85 сантиметров), на который непосредственно влияет рост человека: чем выше, тем больше фитбол.

На практике на фитболе выполняются такие упражнения как мостики, наклоны, перекаты, подъемы, скручивания и перекаты. Однако начинать тренировку стоит с легкой разминки: полежите на мяче в течение 15 минут (снимет напряжение с позвоночника). Затем приступайте к основной части: качайте пресс, отжимайтесь, лежа на мече, делайте бедрами «восьмерки» и т.д. Тренировка должна состоять из нескольких подходов для каждого упражнения, которые нужно выполнять по 20-30 раз в зависимости от вашей подготовки.

В результате вы получите здоровое сердце, красивую фигуру, ровную спину и заряд бодрости на целый день.


Ключевые теги: фитбол, резист-бол, мяч для фитнеса
Опубликовал Janet   |   Оставлено комментариев: 0   |   Распечатать
 (голосов: 0)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме: