Оставайтесь Красивыми » Фитнес » Фитнес на работе: все возможно

Фитнес на работе: все возможно

Фитнес на работе: все возможноКаждый раз, проходя мимо очередной красавицы с подтянутой фигурой, вы удивляетесь, как им удается столь шикарно выглядеть? Где они берут столько времени на уход за собой, выполняя в повседневной жизни те же обязанности, что и вы? Ответ лежит на поверхности. Нужно пользоваться моментами, которые сами напрашиваются. Самое распространенное и эффективное занятие на рабочем месте, кроме, конечно же, работы (иначе трудоустройство может снова стать целью вашей жизни), это фитнес на работе, причем заниматься им можно прямо на глаз у коллег. Как это сделать?

Самые распространенные проблемные зоны и органы, которые больше всего страдают от офисной жизни – это глаза, шея и спина, суставы и все тело в целом из-за отсутствия движения. Итак, начнем.

Глаза. Незаметно в свободную минутку можно делать гимнастику для глаз особенно девушкам, которые постоянно смотрят в монитор компьютера. Посмотрите вверх, вниз, вправо, влево. Затем нарисуйте глазами восьмерку, круг, крестик. Выполнять эти упражнения можно даже с закрытыми глазами.

Спина – неотъемлемая часть, которую должен затрагивать фитнес на работе. Самые простые движения, которые следует периодически выполнять: ходьба по коридору или ступенькам, подтягивания вверх, повороты вправо и влево из положения «сидя», подтягивания плечей верх к ушам и вниз к полу, круговые движения плечами, наклоны вперед из положения «стоя» (уроните какие-то предметы на пол, а затем их собирайте), приседания (например, за папкой из самого нижнего ящика).

Красивые ягодицы – мечта всех без исключения девушек. Поэтому даже на работе не забывайте про это и делайте очень простое, но эффективное упражнение: сидя на краю стула, наклонитесь немного вперед и положите руки на стол. Затем напрягите мышцы ягодиц, немного приподнимая их со стула. Удержав такое положение около 5 секунд, опуститесь и расслабьтесь. Повторяйте это упражнение за один подход 15-20 раз. Уже через несколько недель вы сами почувствуете тонус мышц и увеличите число подходов в несколько раз.

Еще одно очень эффективное упражнение из комплекса «фитнес на работе» затрагивает внутреннюю поверхность бедра – одна из самых проблемных зон для людей, ведущих сидячий образ жизни. Чтобы выполнять его без отрыва от рабочего процесса, вам нужно принести маленький мячик. Зажмите его между коленками и ритмично сжимайте его ногами максимальное время, пока не устанут мышцы. Выполняя такое простое упражнение ежедневно, уже через несколько месяцев вы увидите существенные изменения.


Ключевые теги: фитнес на работе, красивая фигура
Опубликовал Janet   |   Оставлено комментариев: 0   |   Распечатать
 (голосов: 0)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме: