Оставайтесь Красивыми » Диеты » Диета для кормящих мам: что можно, а что нет

Диета для кормящих мам: что можно, а что нет

25-03-2011, 11:08 рубрика: Диеты
Диета для кормящих мам: что можно, а что нетДиета для кормящих мам – самая распространенная тема, которая интересует родивших девушек и их семьи. Ведь каждый из них волнуется о том, чтобы качество и количество молока для новорожденного ребеночка было достаточным. Например, у женщин, которые получают недостаточно белка и соответственно калорий, может вырабатываться мало молока, хотя и отличного качества. Поэтому нужно разобраться, что можно кушать, а что нет кормящей маме. В этом нам поможет проект Детки ТВ.

Диета для кормящих мам: от каких продуктов следует отказаться?

1. Кофеина. Сократите потребление шоколада, кофе и крепкого чая к минимуму, именно в них наибольшее количество этого вредного вещества, которое повышает возбудимость вашего малютки. Если не можете отказаться от них вовсе, то употребляйте сразу после кормления, чтобы свести эффект к минимуму.
2. Сахара и соли. Общее их количество в сутки не должно превышать 6 г (это чайная ложка). Замените сахар натуральными продуктами – медом или сухофруктами (вкусно и полезно).
3. Высококалорийной еды с минимальной пищевой ценностью. К ней относятся: конфеты, сладкое, и сдобные мучные изделия. Пользы никакой, а лишние килограммы вам обеспечены.
4. Острой пищи, чеснока и приправ. В связи с их употреблением возникает возможность отказа ребенка от груди, так как молоко становится специфическим на вкус и запах.
5. Продуктов, которые вызывают повышенное газообразование и пищевую аллергию. Исключите из рациона лук, капусту в любом виде, горох, фасоль, зеленый перец, цитрусовые, клубнику, рыбу и т.д.
6. Молоко. Оно может вызывать у ребенка колики. Лучше заменить его кисломолочными продуктами.

Диета для кормящих мам: чем нужно дополнить рацион?

1. Поливитаминный комплекс. Кормящая мама как никогда нуждается в повышенном содержании витаминов и микроэлементов. Даже самое рациональное питание не сможет обеспечивать ее ими в период кормления малыша. Поэтому купите витамины для беременных и кормящих мам в аптеке и не думайте об их недостатке. У вас не только улучшится качество молоко, но и увеличится его количество.
2. Больше жидкости. Ежедневная выработка молока у кормящей женщины колеблется от 800 до 1200 мл. На это же количество нужно увеличить потребление жидкости в сутки, но не более 3-х литров в день с учетом жидких блюд типа супа, чая и других.
3. Калории, причем они должны быть полезными. Их можно получить, кушая нежирное мясо, сыры, морепродукты, свежие овощи и фрукты (не аллергенные).


Ключевые теги: диета для кормящих мам, рацион кормящей мамы
Опубликовал Janet   |   Оставлено комментариев: 0   |   Распечатать
 (голосов: 0)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме: