Оставайтесь Красивыми » Фитнес » Сайкл тренировки

Сайкл тренировки

Сайкл тренировкиСамо название «сайкл» происходит от английского слова, которое в переводе означает «велосипед». В спортивном мире это по сути занятие для людей, которые любят прогулки на велосипеде для быстрого избавления от лишнего веса. В таком случае тренировки становятся очень эффективными, так как они могут проходить как на свежем воздухе (катание на велосипеде), так и в домашних условиях (если у вас есть обычный велотренажер).

Сайкл (или как его еще называют спиннинг) имеет просто чудодейственное влияние на весь организм и именно является ярким представителем моды 2012. Занимаясь им, можно укрепить мышцы ног и рук, ягодиц, живота и спины. К тому же избавиться от злосчастных лишних килограммов. Главная характерная особенность этого вида фитнеса в том, что перед глазами человека, который тренируется, должны постоянно меняться пейзажи. Если вы на улице, то это, несомненно, так и происходит само собой, а если дома или в спортивном зале, то ставятся специальные экраны. Так, если на экране появляется пейзаж равнины или какой-либо долины, то это сигнал к тому, что можно на несколько минут передохнуть, сбавить темп, если вы увидели горы, то нужно усиленно нажимать на педали, чтобы их преодолеть, а извилистые дорожки сигнализируют о быстрой смене темпа. Поэтому за час тренировки вы можете проехать многие километры, наслаждаясь при этом прекрасными видами, которые помогают приобрести вам красивые формы.

Конечно, начинать сайкл нужно с предварительной консультации опытного мастера, который научит вас азам, расскажет про характерную методику, чтобы научиться правильно чередовать нагрузки: кардио- и силовую. На самом деле занятия сайклом рассчитаны на разный уровень подготовки.

Приведем перечень сайкл-программ, которыми можно заниматься:
1. Cycle + предполагают наличие минимальной подготовки. Результат (снижение веса, повышения тонуса мышц) достигается благодаря смене силовой и кардио - нагрузки.
2. Reebok Cycle Intro – тренировки для начинающих занятия на гоночных велосипедах средней интенсивности. Инструктор учит основным базовым техникам педалирования.
3. Tour De – следующий уровень предыдущего курса тренировок, на которые допускаются люди после прохождения 30 базовых занятий.
4. Bike Trial – занятия для людей, которые имеют хорошую подготовку на велотренажерах типа горных велосипедов. Интенсивность выполнения средневысокой интенсивности.
5. Bike Race – занятия для хорошо подготовленных людей высокой интенсивности.
6. Reebok Cycle Interval – по сравнению с предыдущей программой отличается более продолжительной частью кардио-части.


Ключевые теги: сайкл, сайкл тренировки, велотренажер
Опубликовал Janet   |   Оставлено комментариев: 0   |   Распечатать
 (голосов: 1)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме: