Оставайтесь Красивыми » Диеты » Американская диета

Американская диета

22-03-2011, 08:51 рубрика: Диеты
Американская диетаВ ЮАР и во всём мире на данный момент одной из самых популярных программ, с помощью которых люди худеют, является американская диета. Одна из основных особенностей этого течения – полный отказ от ужина. Так что рассчитывайте свои силы и вперед к потере лишних килограмм.

Американская диета предполагает выполнение 5 основных правил:
1. Завтрак может быть самым разнообразным, то есть можно есть все, что хочется, без ограничений.

2. Достаточное потребление жидкости, что очень важно для организма.
3. Целенаправленный подбор продуктов для ежедневного рациона.
4. Полный и осознанный отказ от вредных жиров.
5. Обеспечение организма необходимым комплексом витаминов и микроэлементов для нормального состояния организма.

Американская диета привлекает отсутствием каких-либо запретов: если хочется, то можно побаловать себя и сладким, и мучным, и даже алкоголем.

Скажи «нет» запретам:

- главное – желание похудеть, а не бесконечный подсчет калорий;
- с помощью этой диеты можно избавиться от стольких килограмм, сколько захочется (но стоит реально оценивать свои силы и возможности: будьте реалистами);
- диета сравнительно длительная, поэтому не стоит надеяться на мгновенный результат.

Психологи советуют любую диету начинать с позитивного настроя: должна присутствовать некая легкость, психологическая готовность и позитивный настрой. Это повысит эффективность от программы по избавлению от лишнего веса.

Американская диета: рекомендации:

1. После 17 часов ничего не есть, кроме жидкости. Причем ее должно быть много не только в вечернее время, но и в течение дня. Это будет способствовать выведению из организма шлаков и токсинов, то есть очищению организма.
2. Не забывайте о жирах. Их нужно «нейтрализовать» с помощью других продуктов. Например, после кусочка мяса, колбасы нужно съесть пол грейпфрута или несколько ломтиков ананаса.
3. Всегда помните о еде, которую нужно обязательно употреблять в течение дня и недели.

Американская диета предполагает самостоятельное составление суточного рациона, исходя из того, что за день нужно съедать:

- 300 грамм фруктов;
- 400 грамм овощей;
- 100 грамм нежирного мяса;
- 50 грамм хлеба;
- 250 грамм нежирных молочных продуктов (несладких).

При таком комплексе продуктов вы никогда не почувствуете себя голодным!


Ключевые теги: американская диета, лишний вес, похудение
Опубликовал Janet   |   Оставлено комментариев: 0   |   Распечатать
 (голосов: 0)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме: