Оставайтесь Красивыми » Фитнес » Занятия фитнесом и питание

Занятия фитнесом и питание

Занятия фитнесом и питаниеОчень часто мы ловим себя на мысли, что должны иметь сногсшибательную фигуру, ведь не зря же три раза в неделю ходим на занятия фитнесом. Но почему то, смотрясь в зеркало, это не подтверждается. Что же мы делаем не так и почему результат не такой, как мы хотим? А все очень просто: чтобы иметь подтянутую фигуру, чувствовать себя здоровым и полным сил, нужно в дополнение к постоянным тренировкам и походам в фитнес клубы москвы нужно еще и правильно питаться. Вот несколько советов по изменению своих пристрастий в еде для получения красивого и здорового тела.

1. Правильно выбирайте продукты, которые собираетесь купить. Не набрасывайтесь на яркие упаковки с заманчивыми картинками полуфабрикатов. Не смотря на то, что вы значительно сэкономите время на их приготовление, вы получите минимум питательных веществ, которые нужны организму или вообще их не получите. Полуфабрикаты – это не натуральные продукты, от которых нет пользы.

2. Занятия фитнесом требуют некоторых ограничений в приготовлении еды. Никогда не жарьте. Да, это вкусно, но очень вредно. Жареные продукты отличаются большим содержанием жира, а также наличием токсичных веществ, которые образуются в результате такой обработки. Замените кетчуп, майонез и сметану на растительное или оливковое масло или лимонный сок.

3. Старайтесь не переедать вечером. Обычно у большинства людей в этот период дня снижается физическая активность, чего не скажешь про гастрономические пристрастия. Картошку, макароны, рис и другие тяжелые блюда лучше есть в первой половине дня, а вечером порадовать себя легким салатиком с правильной заправкой. Это не относится к людям, которые ходят на занятия фитнесом. После них прием пищи должен быть плотным и полезным.

4. Хорошо завтракайте. Пробуждаясь ото сна, человеческий организм испытывает недостаток питательных веществ: углеводов, белков, жиров. А привычная чашечка кофе за завтраком и бутерброд приведут к «поеданию» своей собственной мышечной ткани для получения необходимой энергии.

5. Пейте много воды, особенно это нужно делать, посещая занятия фитнесом. После активных тренировок нужно выводить из организма молочную кислоту, которая образуется в процессе занятий с отягощениями. А достичь этого можно только с помощью воды.

6. Принимайте витаминные комплексы с микроэлементами. Это позволит держать организм в норме в любое время года, пополняя недостаток недостающих веществ.


Ключевые теги: занятия фитнесом, правильное питание, красивая фигура
Опубликовал Janet   |   Оставлено комментариев: 0   |   Распечатать
 (голосов: 0)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме: