Оставайтесь Красивыми » Фитнес » Пилатес - осознанное отношение к движению

Пилатес - осознанное отношение к движению

Пилатес - осознанное отношение к движениюПосещая фитнес-клуб, девушки преследуют определенные цели: одни просто приятно проводят время, другие хотят достичь результата в минимальные сроки, третьи – отвлекаются от повседневных проблем. Одна из самых популярных фитнес-программ последних нескольких лет – это пилатес. Что это? Какие особенности этого вида фитнеса? И почему его так ценят? Об этом на сегодня расскажет женский журнал onwomen.ru.

История развития пилатеса складывается в столетие, однако этот факт не говорит о полном понимании его сущности. Создателем этой оригинальной системы считается Джозеф Пилатес. Он утверждал, что можно восстановить и укрепить организм с помощью комплекса специальных упражнений, выполнять которые нужно с некой осознанностью движения. В мире пилатес признан одним из самых безопасных видов фитнеса, который может устранить практически любую проблему физического состояния организма.

Каких результатов можно достигнуть, занимаясь пилатесом? Во-первых, после серьезных и длительных тренировок укрепятся и растянутся все мышцы – от самых крупных до самых маленьких. Все дело в специальном построении программы. Пилатесом можно заниматься всем без исключения в любом возрасте. Противопоказаний просто не существует. Во-вторых, пилатес развивает гибкость суставов, координацию, эластичность связок и выносливость. В-третьих, не смотря на минимальные нагрузки, укрепляется мышечный скелет, увеличивается мышечный объем, улучшается осанка и приобретается грация в движениях.

Особенность методики Пилатес. Методика Пилатес состоит из 500 упражнений, которые можно комбинировать по своему усмотрению и составлять свою систему в зависимости от цели тренировки: развить гибкость, убрать лишние жировые отложения с бедер или живота, придать тонус мышцам и т.д. Особенно специалисты рекомендуют занятия пилатесом беременным и женщинам, которые восстанавливаются после родов. Среди голливудских звезд преимущества и эффективность пилатеса на собственной практике оценили Мадонна и Сигурни Уивер.

Суть пилатеса. Основное правило для лучшего результата – это регулярные тренировки, в процессе которых работают не только мышцы, но и разум. Движения плавные и точные, их нужно пропустить через сознание, прочувствовать и с помощью правильного дыхания выполнить. При этом в постоянном тонусе должны находиться центральные мышцы тела: мускулатура спины, поперечная мышца живота и мышцы тазового дна. И главное – не спешите, пилатес – это медленные и осознанные движения.


Ключевые теги: пилатес, система Пилатес, методика Пилатес
Опубликовал Janet   |   Оставлено комментариев: 0   |   Распечатать
 (голосов: 0)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме: