Оставайтесь Красивыми » Фитнес » Современные направления фитнеса

Современные направления фитнеса

Современные направления фитнесаХотите сбросить вес, подтянуть мышцы или просто получить красивую фигуру? А может достичь комплексного результата? Все это возможно, занимаясь фитнесом. Какие же направления фитнеса существуют, и как выбрать нужное для себя рассказывают последние новости о фитнесе.

Аэробика – очень популярный вид фитнеса, суть которого заключается в выполнении определенного комплекса упражнений под музыку. Ее действие поистине уникально: способствует интенсивного сжиганию жиров и, соответственно, снижению веса, активной работе сердца и сосудов, укрепляет дыхательную систему.
Шейпинг – корректирует недостатки фигуры, в результате – красивое тело. Комплекс упражнений разрабатывается тренером с учетом того, что должны работать все группы мышц. Для достижения максимального результата можно придерживаться диеты или пройти курс массажа.
Пилатес – тренировка для мышц спины, живота и малого таза с помощью специальных тренажеров. Основываясь на западных и восточных методиках, пилатес позволяет укрепить не только основные группы мышц, но и уделить внимание слабым и более мелким. Подобный вид фитнеса подходит для людей спокойных, не любящих суету, так как все движения при выполнении должны быть плавными, неспешными и размеренными. При этом развивается гибкость, выносливость и сила. Пилатесом рекомендуют заниматься людям с фигурой типа груша и яблоко, а так же тем, кто страдает нарушением осанки, так как в процессе тренировки постоянно задействованы мышцы спины. Кроме того это практически единственный вид спорта, которым можно заниматься беременным женщинам в связи с минимальным травматизмом во время тренировок.
Йога – выполняя комплекс упражнений, человек приводит себя в состояние внутренней гармонии, продлевая свою молодость и повышая выносливость тела. Отлично растягивается позвоночник, становится более гибким и подвижным. Укрепляется дыхательная система.
Калланетика – считается одной из самых универсальных гимнастик, так как включает в себя набор статистических упражнений, которые лишены резкости при выполнении. Калланетику называют еще гимнастикой «неудобных поз», так как нужно не только их принять, но и продержаться в таком положении в течение некоторого времени. При этом задействуются все группы мышц: рук, ног, брюшного пресса, бедер, ног, спины. Один час занятия калланетикой заменяет долгие часы занятий аэробикой или шейпингом.
Бодифлекс – дыхательная гимнастика, при занятиях которой клетки организма насыщаются кислородом. Полезно для обретения физического и душевного баланса.
Боди-балет – микс из упражнений аэробики и хореографических элементов. Способствует гибкости позвоночника, исправлению осанки. Таким направлением фитнеса могут заниматься все желающие, не зависимо от возраста и подготовки. Придает фигуре изящества.
Танец живота – направлено на активное сжигание жира в проблемных местах: бедрах и животе. Занимаясь таким видом фитнеса, улучшиться ваша походка и задействуются женские мышцы, что будет полезно для девушек, планирующих беременность и для женщин после родов.
Стрип-пластика, стрип-денс – отличный выбор для тех, кто хочет избавиться от «ушек». Придает телу гибкость, изящество и пластичность. Максимально задействованы мышцы ног.
Комплекс Т-Тапп (носит название своего создателя – Терезы Тапп) – комплекс упражнений, разработанный известным диетологом, тренером и спортивным физиологом для женщин за 30.


Ключевые теги: направления фитнеса, аэробика, шейпинг, пилатес, йога, калланетика, бодифлекс, боди-балет, танец живота, стрип-пластика, стрип-денс, комплекс Т-Тапп
Опубликовал Janet   |   Оставлено комментариев: 0   |   Распечатать
 (голосов: 0)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме: