Оставайтесь Красивыми » Фитнес » Аквааэробика - полезный вид фитнеса

Аквааэробика - полезный вид фитнеса

Аквааэробика - полезный вид фитнесаСпортивные клубы все больше увлекают женщин всех возрастов увлекательными и необычными названиями занятий в бассейне, обещая чудодейственный эффект. Однако среди всего предлагаемого разнообразия лидирующее место занимает простая, но действенная аквааэробика. В чем же ее особенности и почему она так популярная?

Аквааэробика – вид фитнеса, название которого происходит от двух слов аква и аэробика, что в переводе означает вода и комплекс упражнений, которые включают элементы хореографии, исполняемые под музыкальное сопровождение соответственно. В отличие от обыкновенных занятий шейпингом, аквааэробика построена на том факте, что нужно постоянно преодолевать сопротивление воды.

Преимущества аквааэробики:
1. Подходит тем людям, которые стесняются показать свое тело – двигаясь в воде, вы будете чувствовать себя уверенно и комфортно, так как вы скрыты от посторонних взглядов. Поэтому возрастает эффект от таких занятий!
2. Один из самых эффективных способов избавления от целлюлита (улучшается циркуляция крови, что препятствует застою лимфы и крови) и лишнего веса.
3. По сравнению с другими видами аэробики при занятиях в воде сжигается больше калорий за гораздо меньший срок.
4. Как правило, благодаря более низкой температуре в бассейне по сравнению с температурой тела, активизируется процесс сжигания калорий, что приводит к уменьшению жировых отложений.
5. Не обязательно уметь плавать, чтобы заниматься аквааэробикой. С помощью специального аквапояса вы сможете почувствовать себя в безопасности.

Занятие аквааэробикой. Как уже было упомянуто. Занятия аквааэробикой проходят по стандартной процедуре: разминка, основной комплекс упражнений, проработка проблемных зон и растяжка. Все это предполагает прыжки, бег, ходьба в воде, махи руками и ногами, вращения, различные танцевальные па и т.д. Все это показывает инструктор, который обычно находится на суше. Однако это не мешает ему контролировать качество выполнения вами упражнений.

Если же вы хотите увеличить нагрузку, то для этого есть специальные предметы: сапоги, отягощения, аквагантели. Вы в свою очередь должны быть в слитном купальнике и желательно в резиновой шапочке. Как показывает практика, за месяц активных занятий аквааэробикой при правильном питании вы сможете потерять до 5 килограмм лишнего веса, укрепив при этом свое здоровье и физическое состояние тела.

Существуют различные программы аквааэробики:
- Aqua-Beginners – для тех, кто только начинает, с пониженной интенсивностью тренировок;
- Aqua-Circuit – упражнения средней интенсивности с цикличной нагрузкой с использованием специального оборудования;
- Noodles-Beginners – развивает координацию в водной среде;
- Noodles Mix – в тренировках используется специальная гибкая палка, которая прорабатввает мышцы рук и ног;
- Aqua-Resist – основана на преодолении сопротивления воды с использованием спецоборудования;
- Running Men – сочетает в себе обычные тренировки и бег;
- Aqua-Stretch – прорабатывает мышцы спины и брюшного пресса;
- Aqua-Advanced – занятия для продвинутых со сложными комбинациями, требующие координации;
- Aqua-Power – с применением гантелей для подготовленных женщин;
- Aqua-Interval – тренирует сердечно-сосудистую систему, используя высокие нагрузки;
- Aqua-Cycle – имитирует технику езды на велосипеде;
- Aqua-Team – для подготовленных женщин, предполагает занятие парами;
- Aqua-Box – присутствуют элементы бокса, кикбоксинга и карате;
- Aqua-Swim – характерны упражнения плавательного характера;
- Aqua для беременных – тренировка для укрепления сердечно-сосудистой системы, мышц таза, брюшного пресса и спины.

PostScriptum:
Вы хотите много зарабатывать, но работая на чужого человека достичь этого не получается? Заходите на сайт bizoomie.com и узнайте, как можно получать доход, используя для этого бредовые идеи для бизнеса, реализация которых может принести желаемый результат.


Ключевые теги: аквааэробика, сопротивление воды, программы аквааэробики
Опубликовал Janet   |   Оставлено комментариев: 0   |   Распечатать
 (голосов: 0)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме: