Оставайтесь Красивыми » Диеты » Овсяная диета: худеть можно с пользой!

Овсяная диета: худеть можно с пользой!

26-01-2011, 11:20 рубрика: Диеты
Овсяная диета: худеть можно с пользой!Скоро весна, и лишние сантиметры, приобретенные за зиму, начинают беспокоить все больше и больше. Особой актуальности приобретает выбор оптимальной диеты для похудения, найти которую очень сложно: или продукты очень дорогие, или слишком жесткие ограничения, что просто недопустимо для вашего организма. Выход есть: несложна и очень полезная овсяная диета диета Инны Воловичевой сможет справиться с поставленными задачами с пользой для здоровья.

Всем известно, что овес отличается высоким содержанием микроэлементов (калием, кальцием, фосфором, медью, цинком, натрием), благодаря чему врачи-диетологи выделяют его среди всех злаковых культур. Кроме того, он является лучшим очистителем организма от шлаков, так как на 11% состоит из растворимой клетчатки (научное название которой бета-глюкан). Поэтому ваш кишечник начнет работать как часики, а его микрофлора сбалансируется. И самое главное для овсяной диеты свойство бета-глюкана – это способность обволакивать стенки желудка, что препятствует активному всасыванию в них жиров и простых углеводов.

Как безболезненно перейти на овсяную диету? Этот процесс можно максимально упростить и сделать, если не незаметным, то намного приятнее. Для этого прямо с сегодняшнего дня замените в своем рационе хлеб на овсяные хлебцы. Они очень низкокалорийные, полезные и вкусные. Второй этап перехода на овсяную диету – это овсяная каша по утрам. Можно разнообразить этот прием пищи, добавляя в кашу разнообразные добавки (замороженные фрукты, изюм, курагу, немного орехов). Еще одним не менее существенным помощником может стать овсяный отвар. Приготовьте его в домашних условиях: промытый стакан овса залейте одним литром воды и прокипятите на слабом огне около 20 минут, залейте в термос и оставьте настаиваться на 24 часа. Затем, процедите отвар, разведите в нем 30 грамм меда и снова прокипятите под закрытой крышкой. В уже остывший отвар можно добавить несколько капель свежевыжатого сока лимона. А подсластить свою жизнь вы можете с помощью вкусного, питательного и низкокалорийного овсяного печенья.

Варианты овсяной диеты:

Вариант №1. Основан на употреблении овсяного отвара. С утра натощак выпейте овсяный отвар (примерно полтора стакана). В течение пяти часов ничего не пейте и не кушайте. После этого можно полакомиться любыми обычными продуктами (конечно же, речь не идет о куске торта или пирожном, жирных и острых блюдах), но не позднее, чем за пять часов до сна. Вечером можно пить исключительно негазированную воду.

Вариант №2. В отличие от первого варианта используется только овсяная каша на протяжении всего дня. Можно кушать овсянку 3-4 раза в день, радуя себе в перерывах различными фруктами (можно груши, яблоки, цитрусовые, нельзя: бананы и виноград). Жидкость можно пить, выдержав полтора-два часа после приема пищи. Единственная особенность – при приготовлении каши, не зависимо или вы ее варите или просто заливаете хлопья горячей водой, запрещается добавлять соль, сахар и масло.

Сидеть на таких строгих овсяных диетах можно недолго – 5-7 дней. Но если вы хотите достичь хороших результатов заменяйте некоторые продукты из повседневного рациона на овсяные, как предложено выше, при переходе на диету. И все у вас получится!


Ключевые теги: овсяная диета, овес, овсяная каша, овсяный отвар, овсяное печенье
Опубликовал Janet   |   Оставлено комментариев: 1   |   Распечатать
 (голосов: 0)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме: