Оставайтесь Красивыми » Диеты » Хотите плоский живот? Садитесь на диету! Продолжение

Хотите плоский живот? Садитесь на диету! Продолжение

6-11-2013, 11:40 рубрика: Диеты
Хотите плоский живот? Садитесь на диету! ПродолжениеОсобое место занимает волокнистая пища в диете для плоского живота. Волокнистая пища поможет достичь нужных результатов в том случае, если у вас есть достаточно времени, и вы не хотите сидеть на жестких диетах. При таком питании желудок наполняется волокнистой пищей, притупляет голод и совершенно не вызывает никаких побочных эффектов (запоры, метеоризм). Основа рациона для диеты для плоского живота составляют овощи с большим содержанием клетчатки и зерновые: яблоки, огурцы, бобовые, коричневый рис, крупы, кабачки, морские водоросли, зелень. Очень часто в такую диету добавляют искусственную клетчатку. Ее можно купить в любой аптеке, и принимать малыми дозами, запивая большим количеством воды. В таком случае особое внимание нужно уделить своему стулу. Среди фруктов наиболее полезны для плоского живота яблоки, груши, грейпфруты и апельсины. Салаты стоит заправлять натуральными маслами (оливковое или очищенное растительное), но никак не майонезом, соусами или сметаной.

Чтобы живот был плоским, выбирайте такие диеты, где питание основано по принципу – часто, но малыми порциями. Также необходимо помнить, что хотя бы дважды в неделю следует получать норму белка. Для этого можно на обед или ужин съесть большой кусок рыбы с овощами и белое мясо курицы, а можно побаловать себя апельсином и двумя яичными белками.

Диетологи также советуют употреблять орехи и семечки, поскольку они содержат полезные для организма масла и растительный белок. Съедать их нужно в день не более 50 грамм, иначе перегрузите почки.

Еще одним важным фактором диеты для плоского живота является вода. С ее помощью усиливается обмен веществ в организме. Чтобы его еще больше «подстегнуть», нужно употреблять талую воду – она способствует очищению лимфы и сжиганию жира. Можно приготовить такую воду в домашних условиях. Для этого заморозьте в морозильной камере литр воды, предварительно поместив его в пластмассовую форму, а на следующий день выньте ее и подождите, пока она оттает. Готовую талую воду пьют в течение дня по 2-3 глотка.
Опубликовал nikolai_d   |   Оставлено комментариев: 0   |   Распечатать
 (голосов: 0)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме: