Для многих женщин очень актуальна проблема переедания на ночь. Чтобы как-то решить эту проблему, сперва следует выяснить причину, по которой вы наедаетесь на ночь. В основе такого поведения могут лежать два первоочередных фактора: стресс и сбой в обмене веществ. Никакие диеты вам не помогут, если вы переедаете из-за обеспокоенности, проблем в жизни или стресса. Поможет только решение своих внутренних вопросов и проблем. Если же ваша жизнь вас вполне устраивает, и вы каждый вечер идете к холодильнику из других соображений, тогда дело в обмене веществ. Диетологи рекомендуют несколько способов, с помощью которых можно избавиться от этой вредной привычки.

Прежде всего, вам нужно потреблять больше белковой пищи, особенно в которой содержится большое количество триптофана – это аминокислота, которая участвует в выработке гормонов мелатонина и серотонина. Мелатонин считается гормоном сна, а серотонин вызывает чувство удовольствия. Если повышается уровень одного или другого, то появляется чувство заснуть. Поэтому вам нужно привести в порядок содержание в организме этих двух гормонов, таким образом вы обеспечите себе здоровый полноценный сон. Данную аминокислоту вы сможете восполнить, потребляя рыбу, нежирное мясо, творог, сыр и индейку.

Другая причина переедания на ночь – это неправильная пища. Помните, что перекусывая по вечерам продуктами быстрого приготовления или полуфабрикатами, вы лишаете организм нужных для него белков, витаминов, углеводов и т.д. Даже съев огромное количество таких продуктов, вы не наедитесь. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, и желание наедаться на ночь просто не возникнет.